Sauna na podczerwień - Infrared sauna
| Sauna na podczerwień | |
|---|---|
 Wnętrze sauny na podczerwień
| |
| Wynalazca (y) | John Harvey Kellogg |
| Data wynalezienia | 1891 |
| Ten artykuł jest częścią serii dotyczącej |
| Medycyna alternatywna |
|---|
 |
Podczerwieni seansu stanowi rodzaj sauny, że zastosowania Promienniki podczerwieni emituje podczerwieni światło doświadczenie jak ciepło promieniowania , która jest pochłaniana przez powierzchnię skóry. Sauny na podczerwień są popularne w alternatywnych terapiach, w których twierdzi się, że pomagają w wielu problemach medycznych, w tym autyzmie , nowotworach, a nawet COVID-19, ale te twierdzenia są całkowicie pseudonaukowe . Tradycyjne sauny różnią się od saun na podczerwień tym, że ogrzewają ciało głównie przez przewodzenie i konwekcję z ogrzanego powietrza oraz przez promieniowanie ogrzewanych powierzchni w saunie, podczas gdy sauny na podczerwień wykorzystują przede wszystkim tylko promieniowanie. Sauny na podczerwień są również wykorzystywane w terapii podczerwienią i terapii Waon i chociaż istnieje niewielka liczba wstępnych dowodów na to, że terapie te korelują z wieloma korzyściami, w tym obniżeniem ciśnienia krwi , przyspieszeniem akcji serca i zwiększoną funkcją lewej komory, istnieje kilka problemów z powiązaniem tego. dowody na domniemane korzyści zdrowotne.
Historia
John Harvey Kellogg wynalazł wykorzystanie promiennych saun termalnych w swojej żarzącej się łaźni z elektrycznym światłem w 1891 roku. Twierdził, że stymuluje ona gojenie się organizmu iw 1893 roku zaprezentował swój wynalazek na Wystawie Światowej w Chicago . W 1896 roku Kellogg opatentował Radiant Heat Bath i opisał go w patencie jako nieopierający się na ciepło w powietrzu do ogrzania ciała, ale zdolny do szybszego wytwarzania potu niż tradycyjne łaźnie tureckie lub rosyjskie w niższej temperaturze otoczenia . Pomysł stał się popularny, zwłaszcza w Niemczech, gdzie powstały „Instytuty Światła”. Król Edward VII z Anglii i cesarz Wilhelm II z Niemiec, obaj mieli rozgrzewające kąpiele w swoich różnych pałacach. Nowoczesna koncepcja sauny na podczerwień została wskrzeszona w latach 70. w Japonii jako Waon (jap. „Kojące ciepło”) Therapy i łóżka noworodkowe wykorzystują elementy na podczerwień, aby utrzymać dziecko w cieple bez duszenia.
Opis
Sauny na podczerwień mogą wyglądać jak sauny tradycyjne, ale tańsze modele mogą mieć formę namiotu z elementem na podczerwień w środku. Sauny na podczerwień różnią się od innych typów saun, takich jak tradycyjne sauny fińskie, głównie sposobem dostarczania ciepła. Światło dalekiej podczerwieni , które jest emitowane w saunie na podczerwień o długości fali około 10 μm, jest bezpośrednio odczuwane przez organizm w postaci wypromieniowanego ciepła, bez konieczności uprzedniego podgrzewania powietrza wokół ciała. Skutkuje to niższą temperaturą powietrza otoczenia, co pozwala na dłuższe, wygodniejsze pobyty w saunie. Również światło podczerwone wnika głęboko w ciało, powodując szybkie i energiczne wydzielanie potu. Średnia temperatura otoczenia w saunie na podczerwień wynosi zwykle 40º-60ºC w porównaniu do 70º-90ºC w saunach tradycyjnych.
Efekty
W przeglądzie literatury z lipca 2009 r. Dziewięciu odpowiednich artykułów stwierdzono, że:
- Ograniczone, umiarkowane dowody potwierdzające skuteczność saun dalekiej podczerwieni (FIRS) w normalizacji ciśnienia krwi i leczeniu zastoinowej niewydolności serca
- Rzetelne dowody z jednego badania, wspierające terapię FIRS w przewlekłym bólu
- Słabe dowody z jednego badania potwierdzające terapię FIRS w zespole chronicznego zmęczenia
- Słabe dowody z jednego badania potwierdzające terapię FIRS w przypadku otyłości
- Spójne rzetelne dowody, aby obalić twierdzenia dotyczące roli FIRS w obniżaniu poziomu cholesterolu
Wszystkie badania w przeglądzie były ograniczone przez małą liczebność próby, krótki czas trwania, niewalidowane skale objawów oraz fakt, że wszystkie zostały przeprowadzone przez tę samą podstawową grupę badawczą.
W lutym 2021 roku Steven Novella z Science Based Medicine skomentował jakość badań w artykule zatytułowanym „Infrared Saunas for„ Detoxification ” stwierdził, że:
„Większość uwagi skupia się na skutkach sercowo-naczyniowych. Korzystanie z sauny koreluje ze spadkiem ciśnienia krwi (w niektórych przypadkach ciśnienie może również wzrosnąć), przyspieszeniem akcji serca, zwiększoną perfuzją skóry ze zmniejszeniem perfuzji narządów i zwiększoną funkcją lewej komory i elastyczność tętnic. Istnieje kilka problemów z powiązaniem tych dowodów z rzekomymi korzyściami zdrowotnymi. Po pierwsze - wszystkie te skutki są krótkotrwałe, podczas sauny i przez 30 minut po niej. Nie wiemy, czy jest jakaś trwała zmiana w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Po drugie, nie wiemy, że te zmiany są ulepszeniami. Dotyczy to trzeciej kwestii, jest możliwe, że przynajmniej większość tych zmian może być po prostu spowodowana odwodnieniem. Zmniejszona objętość krwi z utraty wody (podobny do działania moczopędnego) obniży ciśnienie krwi i zwiększy częstość akcji serca, rozluźniając naczynia krwionośne i zwiększając perfuzję. Być może jedyne, co widzimy, to przemijający efekt odwodnienia, który towarzyszy stosowaniu sauna ”.
Przegląd systematyczny z listopada 2018 r. I metaanaliza dziewięciu badań klinicznych wykazał, że pięć cotygodniowych konwencjonalnych sesji w saunie przez 2 do 4 tygodni wiązało się ze znacznym zmniejszeniem peptydu natriuretycznego w mózgu (BNP - marker progresji niewydolności serca) i współczynnika sercowo- piersiowego ( wskaźnik powiększenia serca) i poprawę frakcji wyrzutowej lewej komory , ale bez istotnego wpływu na średnicę końcoworozkurczową lewej komory, średnicę lewego przedsionka, skurczowe ciśnienie krwi lub rozkurczowe ciśnienie krwi. W przeglądzie oceniono również jakość danych naukowych dla tych ustaleń jako umiarkowaną do niewystarczającej, podając ryzyko błędu systematycznego i nieprecyzyjności jako przyczynę niskiej oceny dowodów. Dowody przedstawione w przeglądzie potwierdziły efekt terapeutyczny kąpieli w saunie u pacjentów z niewydolnością serca, ale zalecały dalsze badania, aby móc wyciągnąć ostateczne wnioski.
Badanie naukowe z 2019 roku wykazało, że większość ludzi korzysta zarówno z sauny na podczerwień, jak i sauny tradycyjnej do relaksu, a jej użycie, od 5 do 15 razy w miesiącu, wiązało się z lepszym samopoczuciem psychicznym.
Stosować w alternatywnych terapiach
_(14574187700).jpg)
Istnieje wiele twierdzeń dotyczących skutków zdrowotnych saun na podczerwień, które są całkowicie oparte na pseudonauki i nie mają dowodów na ich poparcie. Straż pożarna w Teksasie i Indianie kupiła sauny na podczerwień, zakładając, że zapobiegną one rakowi i że strażacy będą w stanie wypocić wdychane zanieczyszczenia . Terapeuci alternatywni, tacy jak naturopaci , zalecają korzystanie z saun na podczerwień w leczeniu raka i autyzmu. Kliniki odnowy biologicznej zalecają usuwanie promieniowania i metali ciężkich z organizmu, a także profilaktykę COVID-19. Gwyneth Paltrow została również skrytykowana przez ekspertów za rekomendowanie saun na podczerwień jako leczenia po COVID-19.
,_Kaiserburg,_K%C3%A4rnten.jpg)
Najczęstszym twierdzeniem nieopartym na dowodach jest detoksykacja . Zwolennicy saun na podczerwień często twierdzą, że skoro światło podczerwone wnika w ciało tak głęboko, musi detoksyfikować lepiej niż inne sposoby wywoływania potu. Sauny na podczerwień rzeczywiście wytwarzają ciepło ciała i pocą się znacznie silniej i przy niższych temperaturach otoczenia niż tradycyjne sauny lub ćwiczenia. Nie oznacza to jednak, że skuteczniej odtruwają się lub wcale. Pocenie się usuwa znikomą ilość toksyn z organizmu i może niekorzystnie wpływać na działanie rzeczywistego układu detoksykacyjnego organizmu, wątroby i nerek. Wytwarzanie większej ilości potu zmniejsza ilość moczu produkowanego przez organizm, co w rzeczywistości może zmniejszyć wydalanie toksyn.
Kelly Conaboy z The Atlantic napisała artykuł o saunach na podczerwień zatytułowany „Sauny na podczerwień nie„ odtrują ”Ciebie”. Autor wielokrotnie odwiedzał saunę na podczerwień i stwierdził, że niższa temperatura otoczenia w połączeniu z ilością wytwarzanego potu jest bardzo relaksująca. Próbując zbadać twierdzenia producentów i właścicieli spa, że sauny na podczerwień odtruwają organizm, nie była w stanie znaleźć niczego wiarygodnego. Twierdzono, że pot wytwarzany w saunach na podczerwień będzie zawierał do 20% toksyn, a pot ze zwykłych saun będzie zawierał tylko 3% toksyn.
Rozmawiała z dr Dee Anną Glaser, która była ekspertem w dziedzinie nadpotliwości, która powiedziała
„Ogólnie pot może uwalniać niektóre toksyny i niektóre chemikalia, ale tak naprawdę nie jest to głównym zadaniem potu. Organami odpowiedzialnymi za odtruwanie naszego organizmu są nerki i wątroba. Ci dwaj wykonują tak dobrą robotę, że naprawdę, pot nie musi tego robić ”.
Powiedziała również, że nigdy nie słyszała o potu zawierającym do 20% toksyn.
Kiedy Conaboy poprosiła właścicieli spa o dowody dotyczące twierdzenia, że pot wytwarzany w saunach na podczerwień zawiera 20% toksyn, została skierowana na branżową witrynę internetową, która zawierała to samo stwierdzenie, ale nie podała żadnego źródła. W końcu znalazła odniesienie do podręcznika zatytułowanego „Vander's Human Physiology: The Mechanisms of Body Function, Eric P. Widmaier; Hershel Raff, Ph.D .; and Kevin T. Strang”, ale po przeczytaniu podręcznika nadal nie była w stanie znaleźć odniesienie do tak dużej ilości toksyn znajdujących się w pocie. Następnie Conaboy skontaktował się bezpośrednio z autorami podręcznika, aby zapytać o odniesienie. Każdy z nich powiedział, że podręcznik w ogóle nie zawiera takiego twierdzenia. Zacytowano jednego z autorów, Kevina T. Stranga, który powiedział: „Nie mam pojęcia, do czego odwołują się osoby cytujące nasz podręcznik”.
Zobacz też