Handspring (gimnastyka) - Handspring (gymnastics)
HANDSPRING jest akrobatyczny ruch, w którym osoba wykonuje pełny obrót ciała przez lunging główkę z pozycji wyprostowanej w odwróconym położeniu pionowym, a następnie naciska się (czyli „sprężyste”) od podłogi rękami, aby skok z powrotem do pozycji pionowej. Kierunek obrotu ciała na sprężynie ręcznej może być do przodu lub do tyłu, a każdy z nich może być wykonywany w pozycji stojącej lub w ruchu. Ruch ciała może zostać zakończony po zakończeniu skoku na rękach, lub pęd wykonawcy może być tak wykorzystany, aby natychmiast wykonać kolejny skok lub inny ruch obrotowy.
Handsprings są wykonywane w różnych aktywnościach fizycznych, w tym tańcu akro , cheerleaderek i gimnastyce . W zawodach sportowych ręczne sprężyny mogą być oceniane według wielu kryteriów.
Opis
Skok na rękach to ruch akrobatyczny, w którym osoba wykonuje pełny obrót ciała, rzucając się głową naprzód z pozycji wyprostowanej do odwróconej pozycji pionowej, a następnie odpychając się (tj. „odskakując”) z podłogi rękami, aby wyskoczyć z powrotem do pozycji pionowej. Handsprings są wykonywane w różnych aktywnościach fizycznych, w tym tańcu akro , cheerleaderek i gimnastyce .
Rodzaje
Kierunek obrotu ciała na sprężynie ręcznej może być do przodu lub do tyłu, co daje odpowiednio sprężynę przednią lub sprężynę tylną . W tylnej sprężynie wykonawca nie widzi, gdzie wylądują ręce, dopóki ruch nie zostanie rozpoczęty.
Stałego HANDSPRING to taki, który rozpoczyna się od nieruchomej pozycji stojącej. Na przykład sprężyna do tyłu, która rozpoczyna się od wykonawcy w stacjonarnej pozycji stojącej, jest sprężyną do tyłu .
Ruch ciała może zostać rozwiązana po zakończeniu HANDSPRING lub pęd performera może być użyta tak, aby natychmiast wykonać kolejną HANDSPRING lub inny ruch obrotowy (np klapki , takich jak Tuck lub układu). Podobnie, inny ruch obrotowy (np. zaokrąglenie ) może poprzedzać ćwiczenie naciągu w celu wytworzenia odpowiedniego rozpędu na naciągu.
W gimnastyce
W gimnastyce artystycznej , handsprings są powszechnie wykonywane w podłodze ćwiczeń , skarbca i równoważni wydarzeń.
Technika
Sprężyna ręczna do tyłu zaczyna się od sekwencji trzech faz, znanej jako „wstawanie, siadanie, podskakiwanie”. W góry fazie, gimnastyka oznacza prosto na płaskich nogi, ramiona naprzeciwko pod kątem, nieznacznie powyżej poziomu. W fazie siadania gimnastyczka macha rękami po bokach tułowia, zgina kolana i siada tak, jakby siedział na krześle; w tej pozycji gimnastyczka jest niezrównoważona. Razem fazy siedzenia i skoku nadają ciału moment pędu, powodując jego obrót. W fazie skoku gimnastyczka wymachuje obiema rękami za uszy i skacze w powietrze, przechodząc do pozycji wygiętej w łuk, z głową w pozycji neutralnej, wyprostowanymi ramionami i nogami oraz stopami razem; ten kształt ciała jest utrzymywany, dopóki ręce nie dotkną podłogi. Z rękami na podłodze, moment pędu ciała jest wykorzystywany do przekształcenia kształtu ciała gimnastyczki z łuku, poprzez kształt liniowy, w kształt „wydrążony”. Ręce są następnie dociskane do podłogi, co powoduje, że ciało unosi się z podłogi, podczas gdy ciało kontynuuje obrót stopami. Wreszcie, stopy lądują na podłodze, za środkiem ciężkości ciała, a pozostały moment pędu zostaje wyczerpany, gdy przenosi gimnastyczkę do stacjonarnej pozycji stojącej.
Ocenianie
Sędziowie gimnastyczni odejmą punkty, jeśli pewne kryteria nie zostaną spełnione podczas skoku na ręce. Na przykład podczas stania na rękach sędziowie ocenią aspekty formy i ruchu, takie jak:
- Zacznij wstawać prosto, na płaskich stopach z rękami z przodu pod kątem nieco powyżej poziomu.
- Podczas skoku głowa trzymana w pozycji neutralnej, ręce i nogi wyprostowane, stopy razem.
- Po wylądowaniu brak dodatkowych kroków (w celu skorygowania równowagi), ręce uniesione wysoko („salut”).
W przednich sprężynach sędziowie będą oceniać aspekty formy i ruchu, takie jak:
- Patrzenie na dłonie przez całą rękojeść.
- Wyląduj na czubkach stóp w ciasnym łuku.
Wariacje
Przednią sprężynę można rozpocząć ze stacjonarnej pozycji stojącej, ale gimnastycy częściej wpadają na przednie sprężyny podczas biegu. Można również poprzedzić przednią sprężynę „krokiem”, co jest podobne do sprężyny, ale uderza jedną nogą na raz. Można go wykonać na belce tak samo jak na podłodze. Jest to najbardziej podstawowy rodzaj krypty wykonywany na zawodach.
Odmiana tylnej sprężyny ręcznej, często wykonywana na równoważni, nazywana jest „wyjściem z tyłu sprężyny ręcznej”. W tej odmianie gimnastyczka rozszczepia nogi przy starcie, osiąga pełne rozszczepienie po odwróceniu i ląduje jedną nogą na raz. Wychodzenie ułatwia gimnastykowi bezpieczne lądowanie i wykonywanie innych trików po skoku na rękach. Backspring można również wykonać na sklepieniu jako część skarbca zwanego Yurchenko .
W innej odmianie przedniej sprężyny ręcznej, zwanej sprężyną muchową , stopy gimnastyczki trzymane są razem od początku do końca. Dlatego, aby zrobić muchówkę, gimnastyczka musi do niej wskoczyć.
Flipy, takie jak salto lub układ, mogą być wykonywane po handspringu; mogą się one zarówno skręcać, jak i przewracać. Podobnie HANDSPRING może być poprzedzone innym ruchem obrotowym, taki jak Ko wyładunku ze złączonymi stopami.
