Mikrourazy - Microtrauma
Mikrouraz to jeden z wielu możliwych drobnych urazów ciała.
Mikrouraz może obejmować mikrorozerwanie włókien mięśniowych, otoczki wokół mięśnia i tkanki łącznej . Może również obejmować stres ścięgien i kości (patrz prawo Wolffa ). Nie wiadomo, czy więzadła dostosowują się w ten sposób. Mikrourazy na skórze (ucisk, uderzenie, ścieranie) mogą również powodować wzrost grubości skóry, co widać po zrogowaceniach powstałych podczas biegania boso lub na dłoniach, które powstają podczas wspinaczki skałkowej. Może to być spowodowane zwiększoną replikacją komórek skóry w miejscach narażonych na stres, w których komórki szybko złuszczają się lub ulegają kompresji lub ścieraniu.
Większość mikrourazów powoduje niski poziom stanu zapalnego , którego nie można zobaczyć ani wyczuć. Urazy te mogą powstawać w mięśniach, więzadłach, kręgach i dyskach, pojedynczo lub w połączeniu. Powtarzające się mikrourazy, które nie mają czasu na wyleczenie, mogą prowadzić do rozwoju poważniejszych stanów.
Negatywne efekty
Ból pleców może rozwijać się stopniowo w wyniku mikrourazów wywołanych przez powtarzającą się aktywność w czasie. Ze względu na powolny i postępujący początek tego wewnętrznego urazu, stan ten jest często ignorowany, dopóki objawy nie staną się ostre , często powodując uszkodzenie powodujące niepełnosprawność . Ostre urazy pleców mogą wynikać ze stresujących technik podnoszenia wykonywanych bez odpowiedniej regeneracji, zwłaszcza podczas eksperymentowania z bardziej balistyczną pracą lub pracą, w której prostowniki kręgosłupa są obciążone podczas zginania kręgosłupa, gdy większość obciążenia jest zwykle przejmowana przez wolniej gojące się więzadła, które mogą nie dostosowuj się stopniowo do stresu. Choć może wydawać się, że ostry uraz jest spowodowany pojedynczym, dobrze zdefiniowanym zdarzeniem, można by mu zapobiec lub go zmniejszyć, gdyby nie lata urazów mechanizmu wsparcia mięśniowo-szkieletowego w wyniku powtarzających się mikrourazów.
Pozytywne efekty
Po mikrourazach spowodowanych stresem (takim jak podnoszenie ciężarów) na mięśnie, można je odbudować i nadmiernie skompensować, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ponownego urazu.