Makiwara - Makiwara

Schemat najczęstszego rodzaju makiwary montowanej na ziemi

Makiwara (巻藁) jest usztywniony po uderzające wykorzystywane jako narzędzie szkoleniowe w różnych stylów tradycyjnego karate . Uważa się, że ma wyjątkowe pochodzenie z Okinawy . Makiwara jest jedną z form hojo undō , metody dodatkowego warunkowania używanej przez okinawskich mistrzów sztuk walki .

Posługiwać się

Makiwara jest używana przez praktykujących karate do ćwiczenia uderzeń w podobny sposób, w jaki bokser używa ciężkiego worka. Makiwara rozwija umiejętności uderzania, pozwalając im doświadczać odporności na ciosy, kopnięcia i inne uderzenia. Słaby cios odbije się od makiwary, jeśli ciało nie jest w stanie utrzymać energii generowanej przez uderzenie. Rozwija również celowanie i skupienie, czyli zdolność do penetracji celu (tj. przeciwnika) z różnym stopniem siły.

Makiwara jest bardzo wszechstronna i może pomieścić ćwiczenia otwartych/zamkniętych uderzeń ręką, kopnięć , uderzeń kolanem i uderzeń łokciem. Metody z Okinawy kładą nacisk na uderzanie pod różnymi kątami. Większość źródeł zaleca schemat uderzania makiwary 50-100 razy dziennie, każdą ręką. Szczególnie ważne jest, aby trenować słabszą stronę ciała tak samo ciężko lub mocniej niż strona dominująca. Ważne jest, aby pamiętać, że nie powinno się używać makiwary tak często, że może to im zaszkodzić. Jak każdy dobry trening, nie powinno być trwałych uszkodzeń.

Okrągła, wydłużona makiwara, tradycyjnie wykonana ze słomy ryżowej związanej sznurem, jest używana przez praktykujących kyūdō , japońskie łucznictwo. Ta makiwara jest umieszczana na statywie tak, aby była blisko wysokości ramion i jest używana do ćwiczeń z bliskiej odległości z odległości około 5-8 stóp. Łucznik praktycznie nie jest w stanie chybić celu z tej odległości, dając praktykującemu kyūdō możliwość ćwiczenia swojej formy, bez zastanowienia się nad celem.

Budowa

Historycznie najpowszechniejszy typ składa się z pojedynczego słupka o długości od 7 do 8 stóp (2,1 do 2,4 m) wbitego w ziemię, tak że ma on w przybliżeniu wysokość ramion. Słupek zwęża się od dołu do grubości 1 cm u góry. Tradycyjnie podkładka ze słomy ryżowej (巻 maki „rolka” + 藁 wara „słoma”) była przywiązana do góry liną, tworząc uderzającą powierzchnię.

Bardziej nowoczesne odmiany makiwary stojącej wykorzystują metalową lub inną podstawę; lub w niektórych przypadkach wybetonowana wnęka w podłodze dojo. Te podstawy mogą być skonstruowane do mocowania makiwary za pomocą śrub przelotowych; lub uchwyć makiwarę w akcji zaciskania. Dziś pad jest rzadziej robiony ze słomy, a częściej ze skóry; często z warstwą gumy, taśmy klejącej lub innej taśmy na gumie piankowej; aw niektórych przypadkach używa się czarnej liny palmowej. Nowoczesne materiały mogą trwać dłużej na zewnątrz.

Miękka konstrukcja i zastosowanie makiwary

Miękkie makiwary są rodzajem makiwary używanej przez początkujących, ale nadal są niezbędne do codziennego treningu szybkości zarówno dla początkujących, jak i ekspertów. Miękkie makiwary są często umieszczane pod większym kątem od pionu, a średni cios wyprostuje makiwarę do pozycji pionowej.

Sztywna konstrukcja i użytkowanie makiwary

Gdy użytkownik jest już dobrze przygotowany do używania miękkiej makiwary, często dodaje dodatkowy trening na sztywnej makiwarze, aby pracować nad treningiem siłowym. Sztywna makiwara jest zbudowana przez ustawienie drewna pod niewielkim kątem od pionu. Średni cios treningowy, aby wypchnąć makiwarę do pozycji pionowej, czyli 90 stopni nad ziemią.

Rodzaje makiwary

Stojący Makiwara

Shuri makiwara

Shuri makiwara to płaska deska, której wysokość mierzy się tak, jak mostek instruktora. Ta makiwara jest używana podczas uderzania z krótkiej postawy.

Naha makiwara

Naha makiwara jest również płaską deską, ale zmierzoną tak, jak splot słoneczny instruktora . Ta makiwara jest tradycyjnie używana przez praktykujących Goju Ryu , którzy trenują w głębokiej postawie (Shiko dachi). Jednakże, ponieważ Iha Sensei jest praktykującym Shorin Ryu, może się mylić. Uczniowie Goju Ryu znacznie częściej używają sanchin dachi podczas używania makiwary. Wspólna makiwara w dojo Jundokan w Naha, Eiichi Miyazato, jest bliższa wysokości ramion.

Ude makiwara

Ude makiwara różni się tym, że jest okrągła ze wszystkich stron. Pozwala to praktykującemu na używanie różnych uderzeń i kopnięć na makiwara, które nie mogą być użyte na płaskich deskach.

Ręczny Makiwara

Wielu artystów sztuk walki używa przenośnej lub ręcznej makiwary. Niektóre są kieszonkowe, niektóre mogą być montowane tymczasowo (na przykład w taksówce z Okinawy). Te makiware są zwykle trzymane w jednej ręce i uderzane drugą. Zapewnia to możliwość kondycjonowania knykci i treningu poza dojo.

Zobacz też

Bibliografia

Zewnętrzne linki

( Kopia Wayback Machine )