Ekspresja emocjonalna - Emotional expression

Emocjonalna ekspresja jest zachowanie, które komunikuje stan emocjonalny lub postawy. Może być werbalna lub niewerbalna i może wystąpić z samoświadomością lub bez niej . Wyrażenia emocjonalne obejmują ruchy twarzy, takie jak uśmiechanie się lub krzywienie, proste zachowania, takie jak płacz, śmiech lub mówienie „dziękuję”, oraz bardziej złożone zachowania, takie jak pisanie listu lub dawanie prezentu. Jednostki mają pewną świadomą kontrolę nad swoją ekspresją emocjonalną; jednak nie muszą mieć świadomej świadomości swojego stanu emocjonalnego lub afektywnego, aby wyrazić emocje.
Badacze psychologii zaproponowali wiele różnych i często konkurujących ze sobą modeli teoretycznych wyjaśniających emocje i ekspresję emocjonalną, sięgając aż do dyskusji Karola Darwina na temat emocji jako rozwiniętej zdolności. Chociaż nie ma powszechnie akceptowanej teorii emocji, teoretycy emocji zgadzają się, że zdrowi ludzie doświadczają emocji i wyrażają je na różne sposoby, na przykład za pomocą głosu, twarzy i ciała. Normy kulturowe i przekonania społeczeństwa również wpływają i kształtują ekspresję emocjonalną jego członków, a wyrażenia właściwe i ważne w jednej kulturze mogą być tabu w innej.

Dowody pokazują, że partnerzy homoseksualni mają wyższy poziom ekspresji niż heteroseksualni. Wysoka ekspresja może być przydatna w konstruktywnym rozwiązywaniu konfliktów związanych z relacjami.

Modele emocji

Istnieje wiele różnych teorii na temat natury emocji i sposobu, w jaki są one reprezentowane w mózgu i ciele. Spośród elementów, które rozróżniają teorie emocji, być może najistotniejsze jest odmienne spojrzenie na ekspresję emocjonalną. Niektóre teorie dotyczące emocji uważają emocje za biologicznie podstawowe i stabilne w różnych ludziach i kulturach. Są one często nazywane perspektywami „podstawowych emocji”, ponieważ postrzegają emocje jako biologicznie podstawowe. Z tej perspektywy ekspresja emocjonalna jednostki jest wystarczająca do określenia wewnętrznego, emocjonalnego stanu danej osoby. Jeśli ktoś się uśmiecha, jest szczęśliwy. Jeśli ktoś płacze, jest smutny. Każda emocja ma spójny i specyficzny wzorzec ekspresji, a ten wzorzec reakcji wyrażany jest tylko podczas tej emocji, a nie podczas innych emocji. Emocjonalne wyrazy twarzy są szczególnie istotnym bodźcem do przekazywania innym ważnych sygnałów niewerbalnych. Z tego powodu ekspresje emocjonalne są najlepszymi bezpośrednimi wskaźnikami postaw i dyspozycji afektywnych. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że obszary mózgu zaangażowane w przetwarzanie informacji emocjonalnych są również aktywowane podczas przetwarzania emocji mimicznych. Niektóre teorie emocji przyjmują stanowisko, że ekspresja emocjonalna jest bardziej elastyczna i że emocje zawierają element poznawczy . Teorie te wyjaśniają plastyczność emocji, proponując, aby ludzie oceniali sytuacje i, w zależności od wyniku ich oceny, wyzwalali różne emocje i odpowiadające im ekspresje emocji. Tendencja do oceniania pewnych sytuacji jako takich czy innych emocji może się różnić w zależności od osoby i kultury; jednak modele oceny nadal utrzymują, że istnieją podstawowe reakcje, które są specyficzne i spójne z każdą emocją odczuwaną przez ludzi.

Inne teorie emocji proponują, że emocje są konstruowane w oparciu o osobę, sytuację, kulturę i przeszłe doświadczenia, i że nie ma z góry ustalonych reakcji emocjonalnych, które są spójne i specyficzne dla tej lub innej emocji.

Model podstawowy

Podstawowy model emocji odnajduje swoje korzenie w Charles Darwin „s ekspresji emocji u ludzi i zwierząt . Darwin twierdził, że wyrażanie emocji obejmuje wiele systemów: mimikę twarzy , reakcję behawioralną i reakcje fizyczne, które obejmują zmiany fizjologiczne , posturalne i głosowe . Co najważniejsze, Darwin twierdził, że ekspresja emocjonalna była zgodna z jego teoriami ewolucji, a zatem ekspresja emocji jest uniwersalna i dlatego powinna być wyrażana podobnie w całej rasie lub kulturze. Jest to znane jako hipoteza uniwersalności. Wreszcie, naczelne i zwierzęta wykazują prekursory czynności mięśni w wyrazie twarzy ludzi.

Wielu badaczy rozwinęło oryginalne teorie Darwina dotyczące ekspresji emocjonalnej. Paul Ekman , Carroll Izard i współpracownicy jako pierwsi przetestowali teorię Darwina. Psychologowie ci, poprzez międzykulturowe testy empiryczne, odkryli, że istnieje szereg podstawowych emocji, które są powszechnie rozpoznawane. Późniejsze badania sugerowały, że wyraz twarzy jest unikalny dla każdej emocji i jest sygnałem, który przekazuje informacje o stanie wewnętrznym danej osoby, a informacje te są wykorzystywane do koordynowania interakcji społecznych. Ogólnie rzecz biorąc, podstawowa perspektywa emocji zakłada, że ​​emocje są wyjątkowymi zdarzeniami, które pojawiają się w wyniku specjalnych mechanizmów, a każda emocja ma swój własny, specyficzny obwód mózgu. Co więcej, ekspresja każdej emocji ma swoją własną reakcję, manifestację na twarzy, głosie i ciele. Podstawowy widok emocji Ekman stworzył system kodowania akcji twarzy (FACS) i emocje współczucia ze świadomością wyrazu twarzy (FACE). FACS to baza danych skompilowanych wyrazów twarzy, w której każdy ruch twarzy jest określany jako jednostka działania (AU). FACE wyjaśnia, jak zainteresować się obserwowaniem emocji na twarzach innych. Składa się z narzędzia szkoleniowego Micro Expression Training Tool (METT), które szkoli osoby w odróżnianiu ekspresji emocjonalnych poprzez rozpoznawanie różnych wyrazów twarzy, które są unikalne dla każdej emocji. Druga część tego programu szkoleniowego szkoli osoby w zakresie czytania mikroekspresji ; twarz bardzo szybko wywołuje emocję, a osoba jest proszona o zgłoszenie zaobserwowanej emocji. Narzędzie do treningu subtelnej ekspresji (SETT) szkoli osoby, aby były w stanie rozpoznać subtelne zmiany w wyrazie twarzy danej osoby, spowodowane niewielkimi zmianami w doświadczeniach emocjonalnych. Te subtelne wyrażenia mogą pojawić się na początku emocji lub gdy dana osoba aktywnie tłumi emocje.

Model oceny

Modele oceny emocji stwierdzają, że emocje są wyzwalane przez stany psychiczne, które są naprawdę wyjątkowe zarówno pod względem formy, jak i funkcji. Modele oceny są podobne do podstawowego modelu emocji, ponieważ oba poglądy zakładają, że gdy emocja zostanie wyzwolona, ​​ekspresja emocji jest z góry zdeterminowana biologicznie i przejawia się tylko w jednej emocji i za każdym razem, gdy ta emocja jest wyrażana. Główna różnica między podstawowymi modelami emocji a modelami oceny polega na tym, że modele oceny zakładają istnienie poznawczego poprzednika, który określa, która emocja jest wyzwalana. Tradycyjne teorie oceny uważają, że oceny są uniwersalne i przypominają zestaw przełączników, które mogą być włączane przez czynniki biologiczne i środowiskowe. Kiedy dana osoba dokonuje oceny, zareaguje odpowiednią emocjonalną reakcją, która może obejmować zewnętrzną, emocjonalną ekspresję. Nowsze modele oceny wyjaśniają zmienność ekspresji emocjonalnej, sugerując, że oceny poznawcze są bardziej podobne do tematów, które mogą być wywołane przez szereg różnych działań i sytuacji. Z ocen tych wynikają wyrażenia emocjonalne, które zasadniczo opisują kontekst sytuacji. Jeden z modeli oceny rozwinął prawo znaczenia sytuacyjnego, które mówi, że emocje są wywoływane przez pewne rodzaje zdarzeń. Na przykład smutek wywołuje strata osobista. W tym przypadku strata osobista byłaby oceną i można wyrazić żal poprzez ekspresję emocjonalną.

Model konstrukcji psychologicznej

Inny model emocji, zwany konstrukcją psychologiczną, opisuje emocje jako konstrukcję wynikającą z bardziej podstawowych procesów psychologicznych. W modelu konstrukcji psychologicznej podstawowe procesy psychologiczne, takie jak afekt (pozytywne lub negatywne uczucie połączone z pewnym stopniem aktywacji fizjologicznej), wcześniejsze doświadczenia, język i funkcje wykonawcze łączą się, tworząc dyskretne przeżycie emocjonalne. Podczas gdy niektóre dyskretne emocje mają zwykle typowe reakcje (np. płacz, gdy smutny, śmiech, gdy szczęśliwy), psychologiczny model konstrukcji może wyjaśniać dużą zmienność w wyrażaniu emocji (np. płacz, gdy jest bardzo szczęśliwy; śmiech, gdy jest niekomfortowo). Modele konstrukcji psychologicznych kwestionują założenie, że istnieją podstawowe, dyskretne wyrażenia emocji, które są powszechnie uznawane. Wiele podstawowych badań nad emocjami wykorzystuje wysoce upozowane, stereotypowe wyrazy twarzy jako sygnały emocjonalne, takie jak nadąsanie się, które wskazywałyby, że jest się smutnym. Te wyrazy twarzy można lepiej zrozumieć jako symbole emocji niż sygnały. Chociaż symbole te mają niezaprzeczalne znaczenie emocjonalne i są konsekwentnie obserwowane podczas codziennych zachowań emocjonalnych, nie mają one związku 1 do 1 z wewnętrznym stanem psychicznym lub emocjonalnym danej osoby. Na przykład nie każdy marszczy brwi, gdy czuje się zły. Co więcej, te emocjonalne symbole nie są uniwersalne ze względu na różnice kulturowe. Na przykład, gdy osoby z Zachodu są proszone o zidentyfikowanie emocjonalnego wyrazu na określonej twarzy, w zadaniu eksperymentalnym skupiają się na wyrazie twarzy celu. Japończycy wykorzystują informacje o otaczających twarzach, aby określić stan emocjonalny twarzy docelowej. To kwestionuje eksperymenty, które wykorzystują w eksperymentach wyłącznie prezentację wyizolowanej ekspresji emocjonalnej, ponieważ odzwierciedla ona tylko zachodnie pojęcie emocji.

Model budownictwa społecznego

Modele konstrukcji społecznych ogólnie mówią, że nie ma biologicznych obwodów dla emocji, ponieważ emocje są oparte wyłącznie na doświadczeniu i kontekście. Niektórzy sugerują nawet, że pewne emocje mogą istnieć tylko we wzajemnych wymianach podczas spotkania towarzyskiego. Ponieważ istnieją unikalne języki lokalne i lokalne porządki moralne, kultury mogą używać tych samych emocji i ekspresji na bardzo różne sposoby. Tak więc ekspresja emocjonalna jest raczej kulturowo zalecanym przedstawieniem niż wewnętrznymi wydarzeniami mentalnymi. Znajomość skryptu społecznego dla określonej emocji pozwala na odgrywanie zachowań emocjonalnych odpowiednich dla kontekstu kulturowego. Wyrażenia emocjonalne pełnią funkcję społeczną i są zasadniczo sposobem docierania do świata.

Regulacja emocji

Różni badacze podkreślali, jak ważna dla jednostki jest zdolność do skutecznego regulowania emocji. Sposoby na to obejmują przewartościowanie poznawcze (interpretowanie sytuacji w kategoriach pozytywnych) i tłumienie ekspresyjne (maskowanie oznak wewnętrznych stanów emocjonalnych). Emocje są widoczne poprzez mimikę twarzy . Ludzie mogą wyrażać własne emocje, a także rozumieć innych. Ludzie potrafią szybko zidentyfikować radosne wyrazy twarzy, podczas gdy wyraz obrzydzenia zajmuje więcej czasu.

Inteligencja emocjonalna

Teoretycy, tacy jak Gardner i Sternberg , przedstawili różne definicje i kategorie inteligencji. Gunderman określa inteligencję emocjonalną jako rodzaj inteligencji, obok powszechnie używanej definicji. Zdefiniował ją jako „zdolność rozumienia i reagowania na emocje w życiu codziennym”. Na przykład osoba, która nie stawia czoła swoim emocjom i nie zajmuje się nimi, może być stale sfrustrowana. Ta osoba będzie miała kłopoty z kontynuowaniem swojego życia. W związku z tym osoby inteligentne emocjonalnie lepiej wyrażają i identyfikują swoje emocje oraz emocje osób wokół nich. Ci, którzy są biegli w radzeniu sobie ze swoimi emocjami, mają zwykle łatwiejsze życie niż ci, którzy nie są. Ponieważ ludzie o lepszej inteligencji emocjonalnej są wrażliwi na emocje, są uważani za lepszych graczy zespołowych i są zorientowani na rodzinę.

Niektórzy badacze twierdzą, że inteligencja emocjonalna jest biologiczna, podczas gdy inni twierdzą, że jest wrodzona. Gunderman twierdzi, że inteligencja emocjonalna jest umiejętnością wyuczoną i instynktowną. Według niego można ją pielęgnować na trzy sposoby: dowiedzieć się o niej więcej, zwrócić na nią uwagę dla siebie i innych oraz czytać dzieła autorów, których uważa za inteligentnych emocjonalnie, takich jak Jane Austen i Lew Tołstoj . Poprzez angażowanie się w wyrażanie emocji i regulację, jest rozważana bardziej niż wcześniej i przynosi znaczne zmiany w życiu i postawie. Sy i Cote przeprowadzili badanie, które wykazało, że inteligentni emocjonalnie są bardziej kompetentni i osiągają lepsze wyniki. Dlatego wiele firm korzysta z „programów szkoleniowych EI” w celu zwiększenia wydajności macierzy.

Zaburzenia

Istnieje kilka zaburzeń, które wykazują niedobór emocjonalnej ekspresji i reakcji. Należą do nich aleksytymia , autyzm , hipomimia i zaburzenia ekspresji mimowolnej .

Efekty

Wyrażanie emocji może mieć istotny wpływ na samopoczucie jednostki i relacje z innymi, w zależności od tego, w jaki sposób i z kim emocje są dzielone. Emocje przekazują informacje o naszych potrzebach, gdzie emocje negatywne mogą sygnalizować, że potrzeba nie została zaspokojona, a emocje pozytywne sygnalizują, że została zaspokojona. W niektórych kontekstach przekazywanie tych informacji może mieć negatywny wpływ na osobę; na przykład, gdy inni ignorują lub wykorzystują te potrzeby.

Badacze zauważają, że selektywne wyrażanie emocji ma wiele istotnych zalet. W przypadku dystresu ekspresja może pomóc ludziom przejąć kontrolę nad swoimi emocjami i ułatwić „tworzenie środków”, aby pomóc im ponownie ocenić ich sytuację. Na przykład wyrażanie emocji poprzez pisanie może pomóc ludziom lepiej zrozumieć ich uczucia, a następnie regulować emocje lub dostosowywać swoje działania. W badaniach Pennebakera ludzie, którzy zaobserwowali traumatyczną śmierć, wykazali większą poprawę zdrowia fizycznego i subiektywnego samopoczucia po pisaniu o swoich emocjach przez kilka dni. Badania te pokazują również, że korzyści te pojawiają się tylko wtedy, gdy osoby przechodzą zmianę poznawczą, taką jak uzyskanie wglądu w swoje doświadczenie.

Ekspresja emocjonalna ma również konsekwencje społeczne. Ponieważ emocje są związane z naszymi potrzebami, ważne jest, aby były wyrażane wobec innych, którym zależy na naszych potrzebach. Wyrażenie skierowane do kogoś, z kim nie ma ochoty nawiązać relacji, prawdopodobnie nie otrzyma odpowiedzi. W rezultacie w szczególności osoby, które wyrażają negatywne emocje, mogą wydawać się mniej lubiane. Jednakże, gdy dana osoba wyraża się wobec kogoś, kto odpowiada z empatią, jej relacja z tą osobą może się poprawić. Podobnie jak w przypadku pisania, słuchanie perspektywy innej osoby może pomóc ludziom ponownie ocenić sytuację, która wywołała te emocje. Ponadto wyrażanie emocji wobec kogoś innego może być postrzegane jako forma ujawnienia i oznaka zaufania do tej osoby, co sprzyja intymności. Na przykład większa ekspresja emocji lub chęć wyrażania negatywnych emocji, takich jak lęk lub strach, sprzyja tworzeniu większej liczby relacji, większej intymności w tych związkach i większego wsparcia ze strony innych.

Istnieją dowody na to, że gdy jednostki doświadczają kryzysu i traumy, takiej jak klęska żywiołowa, ekspresja emocjonalna jest mechanizmem radzenia sobie, który prowadzi do lepszego zdrowia psychicznego po zdarzeniu. Proces ten wymaga zaakceptowania i zaangażowania się w doświadczenie emocjonalne w celu zastanowienia się nad nimi i nadania im sensu. Może to następnie prowadzić do wzrostu tolerancji emocjonalnej, altruizmu, odporności, elastyczności psychologicznej i zaangażowania społeczności. Co więcej, proces ten jest najskuteczniejszy przy wykonywaniu zbiorowym. Badania te podkreślają nieodłączną adaptacyjność tych emocjonalnych doświadczeń oraz znaczenie angażowania się w nie.

Zobacz też

Bibliografia