Czystość i szarpnięcie - Clean and jerk

Seria obrazów pokazująca różne ruchy związane z czystym i szarpnięciem

Czyste i kretyn jest złożeniem dwóch ruchów podnoszenie ciężarów, najczęściej wykonanych ze sztangą : czyste i kretyn. Podczas czyszczenia podnoszący przenosi sztangę z podłogi do pozycji zgiętej w poprzek mięśni naramiennych, nie spoczywając całkowicie na obojczykach. Podczas szarpnięcia zawodnik podnosi sztangę do nieruchomej pozycji nad głową, kończąc wyprostowane ręce i nogi, a stopy w tej samej płaszczyźnie co tułów i sztanga.

Spośród kilku wariantów wyciągu, najbardziej rozpowszechniony jest olimpijski czysty i szarpnięcie, który wraz z rwaniem jest rywalizowany w zawodach olimpijskich w podnoszeniu ciężarów .

Czysty

Pozycja wykończeniowa czystego

Aby wykonać czyszczenie , podnoszący chwyta sztangę tuż za nogami, zwykle za pomocą uchwytu hakowego . Gdy sztanga znajdzie się nad kolanami, podnoszący gwałtownie wypręża się, podnosząc sztangę jak najwyżej, po czym szybko opada do przysiadu i przyjmuje go w „zawieszonej” pozycji przed szyją i opierając się na ramionach. Aby zakończyć czyszczenie, zawodnik wstaje, często podnosząc sztangę w górę z barków, gdy osiąga pozycję wyprostowaną i przesuwając chwyt nieco szerzej, a stopy nieco bliżej siebie, przygotowując się do szarpnięcia.

Szarpać

Naim Süleymanoğlu ustanowił rekord świata w czystości i szarpnął 190 kg na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w 1988 roku .
Zulfiya Chinshanlo , Mistrzyni Świata 2009 w kat. 53 kg wykonująca szarpnięcie w podnoszeniu

Szarpnięcie zaczyna się od pozycji „przód stojaka”, która to pozycja wykończenie czyste . Podnośnik zanurza się na kilka cali, zginając kolana, utrzymując plecy w pionie, a następnie gwałtownie wyprostowuje kolana, odpychając sztangę w górę od barków, a następnie szybko opadając pod sztangę, pchając w górę rękami i dzieląc nogi na pozycja lonży, jedna do przodu i jedna do tyłu. Sztanga jest przyjmowana nad głową na prostych ramionach, a gdy już jest stabilny, zawodnik podnosi się z rozszczepionej pozycji, sprowadzając stopy z powrotem do tej samej płaszczyzny, co reszta ciała.

Warianty

Szarpać

Istnieją trzy popularne warianty szarpnięcia. W szarpnięciu z rozcięciem ćwiczący schyla się w dół bioder i popycha sztangę w górę wykonując krótki skok. Podnoszący następnie „rozszczepia” nogi i łapie sztangę prostymi rękami nad głową. W power jerk , podnoszący wykonuje ten sam ruch zanurzenia i skoku , ale w przeciwieństwie do szarpnięcia rozdzielonego , zawodnik łapie sztangę w pozycji częściowego przysiadu . Jednak szarpnięcie przysiadu jest bardzo podobne do szarpnięcia przysiadu, w którym zawodnik chwyta sztangę w przysiadzie.

Czysty

Czysta moc , o trening siłowy ćwiczenia nie są wykorzystywane w konkurencji, odnosi się do każdego wariantu czysty, w którym zawodnik nie złapać pasek w pełnym squat pozycji (powszechnie akceptowane jako uda były równoległe do podłogi lub poniżej). Powiesić czysty , inny ćwiczenia trening siłowy, zaczyna się sztangi z ziemi, wiszące z ramion. Zarówno power, jak i hang clean są uważane za idealne do kondycji sportowej; ponieważ są to ćwiczenia całego ciała, o których wiadomo, że zwiększają koordynację nerwowo-mięśniową i stabilność rdzenia.

Czysty kontynentalny obejmuje podnosząc poprzeczkę od podłogi do końcowego czystej pozycji dowolną metodą z wyboru podnośnik na tak długo, jak długo nie zostanie zachwiany bar i nie dotykać ziemi. Sztanga może być oparta na nogach, brzuchu lub pasie. Ręce można zdjąć i wymienić. Sprzątanie kontynentalne odgrywa szczególną rolę w treningu strongmanów , gdzie użycie drążka osiowego sprawia, że ​​konieczne są dodatkowe kroki czyszczenia kontynentalnego.

Rekordy świata

Źródło:

Mężczyźni

Klasa wagowa Nazwa Wyciąg
55 kg Om Yun Chol 166 kg (366 funtów)
60 kg Naim Sulejmanoglu 190 kg (420 funtów)
61 kg Eko Yuli Iranu 174 kg (384 funtów)
67 kg Pak Jong-ju 188 kg (414 funtów)
73 kg Shi Zhiyong 198 kg (437 funtów)
81 kg Lu Xiaojun 207 kg (456 funtów)
89 kg Światowy standard 216 kg (476 funtów)
96 kg Tian Tao 231 kg (509 funtów)
102 kg Światowy standard 231 kg (509 funtów)
109 kg Rusłan Nurudinow 241 kg (531 funtów)
109+ kg Lasza Talachadze 265 kg (584 funty) 1

Kobiety

Klasa wagowa Nazwa Wyciąg
45 kg Światowy standard 108 kg (238 funtów)
49 kg Mirabai Chanu 119 kg (262 funtów)
55 kg Liao Qiuyun 129 kg (284 funtów)
59 kg Kuo Hsing-chun 140 kg (310 funtów)
64 kg Deng Wei 145 kg (320 funtów)
71 kg Zhang Wangli 152 kg (335 funtów)
76 kg Zhang Wangli 156 kg (344 funtów)
81 kg Światowy standard 158 kg (348 funtów)
87 kg Światowy standard 164 kg (362 funtów)
87+ kg Li Wenwen 187 kg (412 funtów)

1 To oficjalny rekord świata w kategorii czystego i szarpnięcia w kategorii mężczyzn 109 kg+; najwyższa waga kiedykolwiek podniesiona w czystym i szarpnięciu wynosi 266 kilogramów (586 funtów) w 1988 r. przez Leonida Taranenko ze Związku Radzieckiego, ale nie jest to już uważany za rekord świata przez Międzynarodową Federację Podnoszenia Ciężarów ze względu na restrukturyzację klas wagowych w 1993 r. , 1998 i 2018.

Zobacz też

Bibliografia

Zewnętrzne linki

  • willa, thomas (3 sierpnia 2021). „Brudna podłoga”.