Drabina Bachara - Bachar ladder
Becharda Drabina ma postać liny drabiny stosowane jako urządzenia treningowego według wspinaczy poprawić ogólną wytrzymałość w górnej części ciała .
Nazwane na cześć znanego wolnego solisty Johna Bachara , drabiny Bachar zazwyczaj składają się ze szczebli PCV połączonych taśmą lub sznurkiem, aby stworzyć niestabilną strukturę podobną do lin szczura żaglowca. Jednak w przeciwieństwie do wznoszących się szczurów pochylanych do wewnątrz za pomocą nóg do poruszania się w górę i ramion do stabilizacji, drabina Bachar jest zwykle zawieszona pod kątem 20-45° i wspinana od dołu tylko za pomocą ramion.
Podczas gdy tablica kampusowa skupia się bardziej na mocnych, czasami dalekosiężnych ruchach, drabina Bachar różni się tym, że lekko się kołysze podczas wspinaczki, co wymaga od wspinacza użycia większego napięcia rdzenia w celu utrzymania stabilności.
Dla sportowców, którzy ćwiczyli ruchy ciągnące używając tylko stałych lub stabilnych punktów, drabinka Bachar może poprawić siłę i wydajność ruchów wspinania/ciągania. To powoduje większe sprzężenie rdzenia mięśniami , korzystając stabilność ramię , zwiększenie jednostkowej rekrutacji silnika przy pociąganiu i propriocepcja . Może stwarzać zwiększone ryzyko urazu ścięgna / więzadła stawu łokciowego i barkowego u użytkowników, którzy nie mają doświadczenia lub nie mają odpowiedniej mechaniki ciągnięcia, takiej jak słaby zakres ruchu barku .
Bibliografia
Zobacz też
 |
Ten artykuł o wspinaczce jest skrótem . Możesz pomóc Wikipedii, rozwijając ją . |